我的健康管家健康习惯养成appv1.0

平时在生活中很多的朋友都没有去考虑个人的健康状态，现在就可以利用这款软件来形成以及各健康的生活习惯，以及为大家进行一个健康管理。

我的健康管家怎么样

很不错的一款手机上的健康管理软件，帮助大家在手机上进行健康管理，对于自身不健康的习惯进行控制，合理的改善自己的健康习惯。

我的健康管家饮水误区有哪些

水在人的生命中是非常重要的，每个人必须饮水来补充身体的需要，但因为喝水可以解渴，所以许多人们认为“饮水是为了解渴，口不渴就不需要喝水”。其实，这是一个生活中的误区。喝水是人体生理的需要，口不渴并不意味着人体内不需要水，一旦出现口渴，说明身体内已开始缺水，到了迫切需要水分的状况。因此，喝水要喝得科学，要在不口渴的时候也定时喝水，确保每天有足够的饮水量，不能只在感觉口渴时才饮水。同时，清晨起床应喝杯水，在冷气室内也可多喝水。有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。

我的健康管家饮料的危害有哪些

也有些人，对于饮水的概念不是很清楚，把喝饮料，例如将碳酸饮料也当成水喝，这是一个非常大的误区。因为，喝饮料不等于饮水。碳酸饮料大多是指平时所说的汽水，碳酸饮料糖分高，属于高热量饮品，长期饮用会使人发胖，并有可能增加患上糖尿病等慢性疾病的危险几率，因此不应将喝饮料当成饮水。但在现实调查中发现，不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上是不同的。饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，使人出现脱水现象。另外，对儿童来说，碳酸饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发崩齿。

我的健康管家饮水时间表

定时喝水对身体健康非常有利。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，可以帮助人们轻松达到“饮水指标”6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。17:00下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。