潮体育健身appv1.3.6

潮体育健身app是一款很好用的健身减肥类的软件，而且软件里面的知识都是非常丰富的，有着很多的经验的老师来进行的视频教学，而且都是国外的健身教练，可以说是相当的好用了。

减脂训练怎么做

1.抬膝踏步。2-3分钟的有氧热身

2.杠铃卧推-中握距。1-2组的热身运动；4组，每组9-11次

3.上斜哑铃卧推。3组，每组9-11次

4.下斜史密斯机卧推。3组，每组9-11次

5.双杠臂屈伸-胸肌版本。4组，每组9-11次

6.窄握杠铃卧推。4组，每组9-11次

7.绳索卷腹。3组，每组9-11次

8.史密斯机提臀。3组，每组9-11次

抬膝踏步步骤详解

1.身体直立，面前放置一个平板凳或者高度合适的跳箱，这是动作的起始位置。

2.先将左腿踏到凳子上，身体跟着站上去，随后尽可能高的抬起右腿膝盖，最后右脚先着地，站回地面。

3.换另一条腿重复以上动作，双腿交替重复动作至推荐次数。

潮体育app有哪些专业课程

吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划

史蒂夫·库克12周校园增肌计划

科里·格雷戈瑞16周增肌计划

阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇